Забота о себе

Забота о себе — это то, что вы делаете для поддержания хорошего самочувствия, настроения здоровья. Забота о себе — это любимые занятия, которые помогают расслабиться, занятия которые дают энергию и радость. Как правило, эти занятия уже являются частью вашей повседневной жизни. Однако, во время стресса забота о себе иногда отступает на второй план.

Как можно позаботиться о себе? Несколько простых идей и советов:

Для заботы о себе необходимо время. Выделите время для себя. Забота о себе включает в себя повседневные занятия: расслабляющие, веселые или заряжающие энергией. Эти занятия могут быть простыми, как чтение книги, или же масштабными, как отпуск.

Для заботы о себе необходимо беречь себя. Соблюдайте личную гигиену, регулярно питайтесь, соблюдайте режим дня, спите столько, сколько вам необходимо.

Сделайте заботу о себе приоритетом. Не позволяйте другим делам вмешиваться и прерывать время, которое вы выделили на заботу о себе. Заботе о себе следует уделять столько же внимания, сколько и другим обязанностям.

Ставьте конкретные цели. Конкретная цель: "Я буду ходить по 30 минут каждый вечер после ужина" лучше, чем расплывчатая цель: "Я буду уделять больше времени заботе о себе".

Установите границы. Вам не нужны особенные причины, чтобы сказать «Нет». Забота о себе, время для себя — уже достаточная причина. Помните - ваши потребности также важны, как и чужие.

Несколько минут для себя, лучше чем полное отсутствие заботы о себе. Вы можете установить будильник, который напомнит о регулярном перерыве, даже если это просто прогулка вокруг дома или небольшой перекус. Смена деятельности повышает эффективность работы.

Вредные привычки - не забота о себе. Употребление психоактивных веществ, переедание и другие вредные привычки могут временно снижать стресс. Но при этом, они ведут к большим проблемам в будущем.

Заботьтесь о себе, даже когда вам хорошо. Сделайте заботу о себе привычкой. Это будет причиной хорошего самочувствия.