Как уменьшить стресс на работе

2 мар 2020 10:03

Зимой 2010 года я пережил первый опыт выгорания и разочарования в профессии. Спасся я погружением в новую для себя тему — стресса на работе, и стресса от учебы. В результате я написал большую программу тренинга и доделывал её еще целый год. В прошлом году я написал диссертацию об эмоциональном выгорании. Поучившись горькому опыту у себя и у других, я сформулировал такие способы заботы о себе:

1. Смените обстановку. Поезжайте на природу, где не ловит связь.

2. Сделайте что-то, что раньше не делали. Попробуйте что-то, что раньше не делали: сплав по горной реке, поход.

3. Начните систематически делать что-то что радикально не связано с работой. Осваивать музыкальный инструмент, петь, рисовать, вязать, лепить.

4. Пойдите на курсы повышения квалификации. Кроме освоения новых навыков, вы познакомитесь и пообщаетесь с коллегами, увидите, как работают другие.

5. Сходите к психологу на консультацию.

6. Наконец-то наладьте режим дня. Ложитесь спать вовремя.

7. Делайте зарядку. Это помогает.

8. Делайте перерывы в работе каждый час. Встаньте, пройдитесь, поднимитесь по лестнице.

9. Помните, если вы вышли на работу больным, этого никто не оценит.

10. Если ничего не помогает и есть возможность, устройте себе длинный отпуск.

11. Найдите работу с условиями, которые подходят именно вам.

12. Возьмите под контроль время. Если ваша рабочая неделя больше 50-ти часов, что-то идет не так.

Как уменьшить стресс на работе

Новое в блоге

Напишите мне!